Alimentos buenos para la vista

Alimentos buenos para la vista

Alimentos buenos para la vista

Siempre nos dijeron que la zanahoria y el tomate son alimentos buenos para la vista. Pero hay muchos otros que pueden ayudar a mejorar la vista. A continuación, te dejemos una lista con varios de ellos.



Zanahoria: Un clásico. Contiene betacarotenos que son los precursores de la vitamina A. Reduce el riesgo tanto de la degeneración macular y las cataratas.

Zanahoria - buena para la visión

Higo: Contiene zinc, el cual fortaleza la vista ante los cambios de luz.



Tomate: Es rico en licopeno, que previene los daños causados por la luz. También contiene vitamina C, que es muy saludable para la vista.

Tomate - bueno para la visión

Pavo: Su carne, además de ser sabrosa, es rica en zinc y en vitamina B.



Maíz: Un alimento ideal para el cuidado de la vista. Contiene luteína y zeaxantina. Comer maíz reduce el riesgo de cataratas en las mujeres.

Maíz - bueno para la visión

Pescado: Sobre todo el llamado pescado azul. Por ejemplo el salmón y la sardina son grandes fuentes de ácidos grasos omega-3, el cual ayudara a la salud de tus ojos.

Vegetales de hoja verde: Estas verduras, son una gran fuente de vitamina E. Además, al igual que el maíz, contiene luteína y zeaxantina. Ideal para mantener tu visión sana.

Además de todos estos alimentos, es recomendable llevar una dieta equilibrada y visitar al oculista regularmente.



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